Warum ist gerade Laufen bei Hitze kritisch?
Laufen ist eine Sportart, bei der wir sehr viele große Muskelgruppen aktivieren und eine hohe physikalische Leistung aufbringen müssen (verglichen z.B. mit Fahrradfahren). Der Wirkungsgrad unseres Organismus, also die Effizienz mit der wir erzeugte Energie in unseren Muskelzellen auch in kinetischer Energieform "auf die Straße bringen", beträgt gerade mal 20-25%. Der Rest geht mehr oder weniger in Wärme verloren. Ein 70kg schwerer Läufer, der mit ca. 400 Watt kinetischer Laufenergie über 10km rennt, müsste also satte 1600 Watt Energie produzieren, 1200W davon als Wärme.
Der Körper verfügt über verschiedene Möglichkeiten, diese Wärme abzuführen, wobei Schwitzen hier die größte Bedeutung hat. Durch das Schwitzen kann der Sportler zwar Wärme abführen, aber es kann auch zur Dehydrierung führen. Wenn die Umgebung heiß und feucht ist, wird es schwieriger, die Wärme durch Konduktion und Konvektion abzutransportieren, und wir müssen uns verstärkt auf das Schwitzen verlassen.